Ideas para celebrar la Semana del Bienestar organizada por la OMS/OPS

 
1. Actualizar los programas de alimentación en los centros escolares: es interesante asegurarnos que se ofrecen más frutas, verduras, hortalizas y agua para evitar que los escolares consuman bebidas azucaradas y "comida basura" (que es muy rica en sal, azúcar y grasas saturadas).

2. Promover la lactancia materna en el lugar de trabajo con ideas y medidas de conciliación entre trabajo y vida laboral.

3. Habilitar espacios en la ciudad para que las familias puedan montar en bicicleta de manera segura haciendo especial hincapié en medidas de protección (cascos, reflectantes...) así como educación vial.

4. Fomentar el deporte y la actividad física. ¡Olvida el sedentarismo y cambia la TV por unas zapatillas de deporte! Con 150 minutos de ejercicio moderado a la semana (caminar, montar en bicicleta, patinar...) mejorarás tu vida social, familiar y, por supuesto, tu salud.

5. No comer con el salero encima de la mesa (tanto en casa como en los restaurantes). Así se controla mejor la cantidad y se evitan los excesos.

6. Usar las escaleras en vez de los ascensores, cintas o escaleras mecánicas, tanto en casa como en el trabajo.

7. Acudir preferentemente a los restaurantes que muestren en su carta las calorías del menú que se va a consumir.

8. Respaldar las políticas que limitan la publicidad dirigida a menores relativa a alimentos y bebidas poco saludables.

9. Desestimar el patrocinio de empresas de comida rápida, tabaco o alcohol en las actividades familiares, deportivas y comunitarias.

10. Seleccionar alimentos frescos y naturales en vez de consumir alimentos procesados industrialmente (que, aunque sean más rápidos de preparar, no contienen las mismas cualidades por excederse en aditivos).

11. Enseñar a los más pequeños a leer el etiquetado de los alimentos y bebidas y a interpretarlos para localizar productos poco saludables.

12. Sustituir las máquinas expendedoras y de "vending" que ofrecen productos con alto contenido en aditivos y muy procesados por otras que ofrezcan más productos frescos y saludables en los centros educativos.
    13. Tomar el control de la salud individual visitando el Centro de Salud donde su enfermero y médico valorarán su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, métodos de prevención y detección de riesgos en enfermedades crónicas no transmisibles (diabetes, dislipemia, hipertensión...)

14. La OPS desaconseja la colaboración con la industria de bebidas alcohólicas por su conflicto de intereses con la salud pública

15. ¡¡Cuidado con las ofertas de "compre más y ahorre" pues pueden desencadenar una adicción a determinados tipos de alimentos!!

16. La promoción y venta de bebidas alcohólicas a menores está mal y debe terminarse. Lidere con su ejemplo.

17. Separar para reciclar y disminuir la producción de desechos en el colegio, casa, trabajo...

18. Y por supuesto, predicar con el ejemplo: ¡Participa en la Semana del Bienestar!